Se você resolveu apostar em exercícios físicos para cuidar da saúde e perder alguns quilinhos extras, o primeiro passo é realizar uma avaliação física na academia que pretende ingressar. Analisar seu condicionamento antes de iniciar uma atividade é muito importante, pois através desse procedimento, o indivíduo tem a oportunidade de expor ao profissional de educação física os motivos que o levaram a procurar a atividade, seus objetivos, limitações e/ou patologias e histórico familiar, através de uma anamnese - entrevista realizada com o paciente procurando detalhes que possam auxiliar na prescrição de exercícios - que inclui um protocolo chamado de PAR-Q – Questionário de prontidão para a atividade física.

O PAR-Q foi desenvolvido por autoridades e pesquisadores canadenses visando identificar prováveis restrições e limitações na saúde do indivíduo interessado em iniciar atividades físicas. Para a maioria da população, a atividade física não traz qualquer problema ou prejuízo à saúde. No entanto, tal questionário foi elaborado para ajudar a identificar o pequeno número de adultos, para quem a prática de exercícios pode ser inadequada ou para aqueles que devem buscar aconselhamento médico acerca do tipo de atividade que seria mais apropriado a sua condição física. 

A determinação de risco coronariano também é um dado muito importante a ser observado durante a avaliação física. Tal exame avalia a relação cintura - quadril do paciente (RCQ).  A relação cintura-quadril é o calculo que se faz para verificar o risco que um indivíduo possui de sofrer de doenças cardíacas. Quanto maior a concentração da gordura abdominal (próxima ao coração), maior o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O cálculo da relação cintura – quadril é bastante simples: passa-se uma fita métrica em volta da cintura do paciente, passa-se a fita métrica também em volta do quadril. Depois, divide-se o número obtido na medição da cintura, pelo número obtido no quadril. Os resultados da RCQ devem ser até 0.8 para mulheres e até 1.0 para homens. Resultados superiores a esses números já indicam uma maior predisposição a doenças cardiovasculares. Quanto maior o valor, maior o risco.

Outro momento de extrema importância durante a avaliação física é a realização da cineantropometria, exame que tem como objetivo principal medir o movimento humano, ou melhor, busca compreender o movimento e o desempenho motor durante o exercício. Para isso, o educador físico realiza uma série de testes precisos e adequados para a análise de cada paciente. Entre outros objetivos da cineantropometria, destacam-se:

•Avaliar o estado do indivíduo ao iniciar a programação;

•Detectar deficiências, permitindo uma orientação no sentido de superá-las;

•Auxiliar o indivíduo na escolha de uma atividade física que, além de motivá-lo possa desenvolver suas aptidões;

•Impedir que a atividade física seja um fator de agressão;

•Acompanhar o progresso do indivíduo;

•Selecionar elementos de alto nível para integrar equipes de competição;

•Estabelecer e reciclar o programa de treinamento;

•Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento da criança;

•Avaliação Antropométrica (classificação).

Na avaliação antropométrica, o avaliador colhe dados como altura, peso, comprimento de membros, circunferências, dobras cutâneas, bioimpedância. Através desses testes, é possível ter informação de dados da composição corporal: percentual e peso em gordura, percentual e peso magro, peso muscular e esquelético. Outros testes importantes são: avaliação cardiorrespiratória, avaliação postural, teste  neuromotor que mede flexibilidade, força abdominal, flexão de braços, dinamometria, agilidade, impulsão vertical e horizontal.

A avaliação física não é obrigatória, embora algumas academias determinem que seja. Porém, o educador físico deve conscientizar seus alunos sobre a sua importância, para evitar possíveis riscos para a saúde e comparar os resultados e o progresso com uma reavaliação física. Todo professor de educação física que cursou licenciatura plena ou bacharelado, teve, em sua grade curricular, a disciplina “antropometria humana”, que o capacita para a realização de uma boa avaliação.